Por Jheanna Lopes
“Por muito tempo, eu acreditei que os relacionamentos definiam quem eu era. Quando minha autoestima estava abalada, eu me via presa em conexões que reforçavam minha insegurança, vivendo ciclos de desvalorização e dependência emocional. Até que um dia, percebi que tudo isso mudaria no momento em que eu passasse a me amar de verdade”.
Hoje, quero compartilhar com você essa jornada e como minha transformação pode te ajudar a fortalecer sua autoestima para que você nunca mais aceite menos do que merece.
Nossos relacionamentos refletem a forma como nos vemos. Se sua autoestima está baixa, você tende a atrair conexões que reforcem essa insegurança, entrando em ciclos de desvalorização e dependência emocional. Mas quando você desenvolve amor-próprio, suas escolhas mudam, suas relações se tornam saudáveis e você se liberta de padrões destrutivos. Neste artigo, você aprenderá como a autoestima impacta seus relacionamentos e como fortalecê-la para evitar ciclos tóxicos.
O que é autoestima e como ela afeta seus relacionamentos?
Aprendi da forma mais dura, que a autoestima é a base de tudo. Quando nos enxergamos como alguém merecedora de respeito e felicidade, nossos relacionamentos mudam completamente. Quando não temos essa percepção, aceitamos migalhas de afeto, acreditando que é o máximo que podemos ter.
Autoestima é a percepção e o valor que você tem sobre si mesma. Quando você se sente merecedora de respeito e felicidade, estabelece padrões saudáveis para suas relações. No entanto, se sua autoestima é fragilizada, você pode aceitar menos do que merece e se submeter a relações abusivas ou insatisfatórias.
Autoestima elevada: você se posiciona, impõe limites e busca reciprocidade.
Autoestima baixa: você tolera desrespeitos, sente-se insuficiente e tem medo de estar sozinha.
Dados confirmam o que vivi, o que você viveu ou está vivendo!
Acredite, não somos as únicas que já passaram, ou estão passando por isso.
Uma pesquisa realizada pelo Fórum Brasileiro de Segurança Pública revelou que 1 em cada 3 mulheres no Brasil já sofreram algum tipo de violência em um relacionamento. Além disso, as denúncias de violência psicológica aumentaram em cerca de 20% nos últimos meses do ano, conforme dados da Central de Atendimento à Mulher (Ligue 180).
(TERRA.COM.BR)
Das diversas formas de abuso às quais uma mulher pode ser submetida, a psicológica é uma das mais sutis e devastadoras agressões cometidas. Sem marcas físicas visíveis, se instala lentamente. Em alguns casos, leva tempo para que ela se perceba como vítima. Até setembro de 2024, tramitavam, em todo o país, quase 12 mil processos de violência psicológica. https://www.cnj.jus.br/silenciosa-e-brutal-violencia-psicologica-atinge-milhares-de-mulheres-no-brasil/?utm_source=chatgpt.com
(CNJ.JUS.BR)
Além disso, um estudo publicado na revista “Psicologia, Ciência e Profissão” demonstrou que quanto maior o abuso psicológico, menor é a autoestima e maior a dependência do cônjuge.
(Scielo).
Esses dados reforçam algo que aprendi na prática, e vocês também a partir de hoje:
“Se não fortalecermos nossa autoestima, seremos reféns de relações que nos diminuem”.
Jheanna Lopes
Então vem comigo aprender alguns sinais de que sua autoestima está sabotando suas relações:
✅ Ciúmes excessivo e insegurança: Medo constante de ser abandonada ou traída.
✅ Dificuldade em impor limites: Aceitar comportamentos desrespeitosos por medo de perder a pessoa.
✅ Necessidade de validação externa: Sentir que só é amada quando recebe aprovação.
✅ Padrão de atração por relações tóxicas: Repetir ciclos de desvalorização.
Se você se identifica com alguns desses sinais, é hora de trabalhar sua autoestima.
Vou te ensinar como fortaleci minha autoestima e passei a amar relações saudáveis
Quer fortalecer sua autoestima e atrair relações saudáveis?
Coloque um Link da área de profissionais da vital therapy Woman)
1. Invista no autoconhecimento
Entenda suas emoções e crenças limitantes. Pergunte-se:
Que tipo de relação eu quero e mereço?
Que padrões estou repetindo inconscientemente?
2. Desenvolva um diálogo interno positivo
Substitua pensamentos autodepreciativos por afirmações positivas:
“Eu sou suficiente.”
“Mereço respeito e amor verdadeiro.”
3. Pratique o autocuidado
O jeito como você se trata reflete no que aceita dos outros. Pequenos atos diários de autocuidado reforçam seu amor-próprio.
4. Aprenda a impor limites
Diga “não” sem culpa. Relacionamentos saudáveis respeitam espaço e individualidade.
5. Corte laços com relações que drenam sua energia
Se um relacionamento suga sua paz e autoestima, é sinal de que você deve se afastar.
6. Cerque-se de pessoas que elevam sua autoestima
Conexões saudáveis fortalecem sua confiança e bem-estar emocional.
7. Pratique a gratidão e a valorização pessoal
Anote diariamente três coisas que você gosta em si mesma. Isso reforça sua autoconfiança.
Preparei um exercício simples para reprogramar sua autoestima, este exercício vai te ajudar a enxergar seu valor próprio de forma única.
Pegue um caderno e escreva duas colunas:
Na primeira, anote crenças negativas sobre você (ex: “não sou suficiente”).
Na segunda, reescreva essas crenças de forma positiva (ex: “sou digna de amor e respeito”).
Leia essas afirmações positivas em voz alta todas as manhãs e anote pelo menos três vitórias do dia antes de dormir.
Quero que você nunca mais duvide da sua força. Sei que a dor pode parecer insuportável, mas dentro de você existe uma mulher poderosa, que merece ser amada, respeitada e valorizada. Acredite: o amor-próprio não é um destino, mas uma trajetória. Dê um passo de cada vez, e quando menos esperar, verá o quanto já caminhou. Não se conforme com migalhas, não aceite menos do que merece. Você é preciosa e merece viver um amor que comece dentro de você mesma.
Se tem algo que aprendi é que o relacionamento mais importante que você tem é consigo mesma. Quero ver você transformar sua autoestima e construir conexões mais saudáveis, você pode.
Então me conta: qual o primeiro passo que você vai dar hoje para fortalecer sua autoestima?
Deixe seu comentário e compartilhe esse artigo com quem precisa dessa mensagem!
Jheanna Lopes 💎
